Ullådalsbacken i Åre
”Sveriges tuffaste asfalterade stigning” startar på 385 meters höjd, är 4,8 km lång och avslutas på 727 MöH. Snittlutning på 7,1% och maxlutning på hela 25%.
Igår klämde vi av den, Johanna springandes och jag på cykeln. 20 min och 20 sek tog det, konstant uppför. Snittpuls på 86%. Johanna hade ingen koll på sin tid tyvärr.
Om vi hinner så gör vi ett nytt försök idag, men med riktig uppvärmning innan.
Kebnekaise…
…avklarad. 2104 MöH, 9 tim upp & ner, tufft för knäna.
Vätternrundan 2010
Rullade runt sjön på 10 tim och 50 min, en sänkning med 1 tim och 50 min mot 2009. Får väl anses vara helt ok. Tampades som vanligt med knäsmärtor från Jönköping. Dock uthärdligt. Sista 5-6 milen var dock jävligt jobbiga för knäna. Hittade gamla kollegor på vägen och en del rätt bra klungor att hänga med i. Slapp kramp denna gång (vilket jag fick på Halvvättern) eftersom jag nu tryckte i mig såna där Enervit tabletter och några gel.
Som ”vanligt” så bjöds det på regn, kyla och elände och jag lovade mig själv att detta var andra och sista gången jag cyklar VR. Men…som vanligt så är man inte riktigt nöjd med tiden och tankarna finns nu att eventuellt köra nästa år igen med mål att komma under 10 tim. Sen lägger jag ner VR (?!?).
Halvvättern -kramp och knäont
Lång dag igår…klockan ringde 03:45 på söndagmorgonen. 04:30 plockade vi upp Kalle A och sedan styrde vi ner mot Motala för cykla Halvvättern (15 mil). Har svårt för dessa *vättern tävlingar och konstiga tider de innebär. Sova 3 oroliga timmar för att sedan cykla länge är ingen rolig kombination.
Väl vid starten så skull Farsan ta det lite lugnare så han pös iväg 20 min före mig och Kalle.
Blåste gjorde det iaf, från sidan och rakt i plytet men som tur var hade någon tänt lampan större delen av loppet vilket gjorde det lite trevligare.
Efter 3 mil så dök en riktigt lång och trevlig backe upp som snirklade sig fram genom skogen, härligt! Den följdes sedan av en lååång svagt sluttande nedförsbacke med höga hastigheter. Depåstopp gjordes vid 6 mil och 10 mil. Tyvärr så fick jag krampkänningar i låren efter 10 mils depån och vid 11 mil så krampade det rejält i både vader och lår! Blev till att släppa klungan, hoppa av och försöka stretcha vilket inte hjälpte -det krampade Ännu mer då, fast i någon annan muskel än den jag stretchade. Suck. Enda lösningen var att sätta sig på cykeln igen och cykla lugnt. Nu kom de där härliga smärtorna i knäna oxå, perfekt!
Resterande 4 mil blev en lugn resa bakom Kalle där jag försökte tygla krampen och leva med knäna.
Vi rullade i mål med en sluttid på 05:14, vilket ger ett ungefärligt snitt på 28,5 km/h inkl depåstoppen.
Taggad Kalle visar tänderna innan start
Armvärmare och flaskor
För att spice:a upp morgondagens Halvvättern så blev det till att köpa ett par nya, vita, armvärmare från Assos.
Dricka måste man så jag greppade två nya flaskor också, tyvärr inte lika sexiga som armvärmarna men de får duga.
Bra puts
Lite nya pinaler på racern. Kedjan var slut så det blev en ny och då byts kassetten i samma veva. Inte hunnit provcykla än, men jag hoppas på att knirrandet försvunnit iom detta.
Keffiga knän
Blev en runda på 65 km idag i strålande solsken. Kunde varit jättebra på alla sätt och vis, men högerknä tyckte inte att allt skulle vara på topp idag och bråkade med mig under resan. Inte bra. Väl hemma så märkte jag att bägge knäna gjorde ont när jag gick uppför trappan till övervåningen. Suck.
Blir till att vila några dagar nu, vill inte få tillbaka knäproblemen jag förskonats från i år.
Sjösättning idag
Idag fick båten bada igen. Den flöt i år också, fantastiskt! Här i full färd med att lastas på trailer, något som fick justeras lite då den kom lite långt bak och trailern såg ut att vilja gå av på mitten.